Скандинавская ходьба – популярный вид фитнеса. Как и в любом спорте, здесь значение имею не только правильность выполнения движений, но и экипировка, важным элементом которой являются палки. Им нужно уделить особое внимание, а также важно понимать, как правильно подобрать аксессуар.
Скандинавская ходьба: подбор палок
Прежде чем приступить к подборке этого элемента экипировки, важно определить его особенности, строение наконечника, насадки, рукоятки.
Перед выбором определитесь, какой именно вид палок вы хотите купить – с регулируемой или установленной длиной.
Телескопические (или складные) палки подбираются в соответствии с ростом. Если вам требуется инвентарь для путешествий, то в сложенном виде их длина не будет превышать 30 см. Это удобно, ведь так их можно легко положить в дорожную сумку.
Длина палок фиксируется каждые 5 см, что позволяет подобрать изделие в соответствии с ростом. Здесь есть один нюанс: складные модели не обладают такой практичностью, как инвентарь с цельным стволом. Складной механизм быстро выйдет из строя, палки могут складываться в неподходящий момент, что будет отвлекать от ходьбы.
Палки для занятия скандинавской ходьбой состоят из трех частей: рукоятка, ствол, наконечник. Рукоятка должна быть удобной, сделана из резины (также можно встретить и варианты из пробкового материала). На каждой из них есть ремешок, внешне похожий на перчатку. Нужны они для того чтобы не натирала рука и было удобнее держать палку.
Наконечники делают из метала, форма может быть разной. Если планируете использовать инвентарь на льду, рекомендуется приобрести аксессуар с острым наконечником, если на асфальте, то обязательно с резиновыми насадками.
На что рекомендуется обратить внимание при выборе:
- рост человека, ведь в соответствии с ним подбирается инвентарь;
- длина темляка (перчатки). Если она будет короткой, то будет неудобно во время ходьбы производить некоторые манипуляции;
- длина шага. Это особенно важно, если у человека проблемы с суставами. Коэффициент шага должен составлять 0.6 см.
Если у вас нет опыта и вы только начинаете осваивать основы скандинавской ходьбы, не рекомендуется брать высокие палки, чем они ниже будут на первых порах, тем лучше. Если вы активно занимаетесь скандинавской ходьбой, у вас есть опыт и навыки, либо вы занимались лыжным спортом, тогда длинные изделия — оптимальный вариант.
Производством палок для скандинавской ходьбы занимается компания Exel. Дизайн, структуру, особенности, все нюансы и основу разрабатывали специалисты Финского института спорта.
Найти подходящие палки для скандинавской ходьбы не составит проблем, сегодня существует множество производителей, заказать товар можно как онлайн в интернет-магазине, так и в обычном магазине спортивных товаров.
При выборе подходящего инвентаря для скандинавской ходьбы нужно обратить внимание на такие аспекты:
- ваш рост. Здесь помощь может оказать инструктор, также можно воспользоваться таблицей, где указана длина инвентаря в соответствии с ростом. Важный момент: высота палок при одинаковом росте у новичка и опытного спортсмена будет отличаться, к примеру, при росте 170 см, длина палок у новичка должна составлять 95 см, у человека, занимающимся фитнесом для самостоятельного развития — 100-115 см, а у человека, занимающегося скандинавской ходьбой на профессиональном уровне – 115-120 см;
- механизм. Определите заранее, должен инвентарь иметь складывающийся механизм или нет.
После покупки осмотрите палку, убедитесь, что все элементы на месте и надежно закреплены. Это поможет избежать травм.
