Кроссфит — это относительно новое спортивное направление, которое делает акцент на функциональности движений. Появился он в 2000 году и изначально предполагал, что спортсмен, который занимается этим видом спорта, станет не только сильным, но также выносливым и гибким. И, конечно, тренировки по кроссфиту сильно способствовали избавлению от жировой прослойки. Но насколько эффективно он работает?
Постепенно тренеры задались целью составить такую программу, которая помогла бы не только оздоровить тело, но и придать ему красивый рельеф. Система, которая разрабатывается для похудения, уникальна — человек на каждой тренировке работает сразу на несколько мышечных групп, а поскольку суть такого тренинга заключается в том, что за минимальное количество времени нужно выполнить максимальное количество упражнений, одновременно тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы, то есть выносливость.
Благодаря круговому принципу выполнения упражнений человек худеет, а его мышцы становятся более рельефными. Удивительно, но получасовая тренировка всего через несколько недель покажет существенные результаты. К тому же кроссфит — это техника, которая берет лучшее от гимнастики, добавляет к ней аэробные сеты и элементы пауэрлифтинга, а также табаты. Спортсмены тренируются со штангой и гантелями. Такое сочетание делает систему не только уникальной, но и эффективной.
При условии соответствующего питания буквально за считанные месяцы человек, который хочет похудеть, получит существенное уменьшение массы тела в сочетании с прекрасной физической формой. Для этого необходимо придерживаться соответствующих принципов питания, но если все делать правильно, результат действительно поразит спортсмена.
Человек получает мегаинтенсивные нагрузки, но в то же время очень быстро сжигает калории — у мужчин скорость их уничтожения колеблется от 15 до 18, у женщин — от 13 до 15. Очевидно, что кроссфит позволяет очень быстро сжигать лишние жиры, но популярен он не только благодаря этому. Дело в том, что такая тренировочная система никак не ограничивает человека — заниматься могут люди любого пола и возраста. Специальной подготовки при этом не требуется, причем женщинам и детям предлагаются свои программы с минимальной нагрузкой.
а каждой тренировке спортсмен стремится побить свои собственные результаты, как бы соревнуясь с собой прежним — это очень мотивирующий атлетов аспект. Кроме того, тренироваться в кроссфите очень интересно, поскольку упражнения максимально разнообразны во-первых и могут дополняться во-вторых.
Наконец, такая программа позволяет тренироваться дома — для выполнения большинства упражнений не нужен специальный инвентарь, что позволяет получать хорошие результаты в том числе вне спортивного зала.
Особенно атлетов привлекает тот факт, что в кроссфите принципиально отсутствует какая-либо специализация, что позволяет сделать тело атлетически развитым во всех аспектах. Эта система также предполагает, что тренировки должны быть максимально разнообразными — вариативность нагрузок позволяет получить максимальный результат.
Круговая тренировка должна придерживаться важного принципа: повторы или время выполнения упражнений соблюдаются очень строго. А благодаря цикличности, то есть выполнению полного круга после короткого отдыха, результат будет максимальным. Кроссфитеры уделяют очень много внимания аспекту питания — еда должна погашать энергетические затраты и быть качественной. Режим приема пищи следует соблюдать очень строго, выбирая только полезное питание.
