Кроссфит – очень эффективный вид тренировок, который позволяет сбросить лишний вес, сделать тело стройным и подтянутым. Но для многих людей такие комплексы упражнений могут быть противопоказанными или нанести серьёзный вред. Поэтому прежде чем заниматься кроссфитом, нужно изучить его плюсы и минусы, чтобы понять, подходят тренировки вам или нет.
Польза кроссфита
CrossFit – специальные системы тренировок, которые направлены на одновременное развитие силовых характеристик, выносливости, гибкости, скорости. Данные методики включают классический фитнес, бодибилдинг, гимнастику, лёгкую и тяжёлую атлетику. Это и есть основной пользой кроссфита. Но стать лучшими тяжелоатлетами или гимнастами людям не удастся, поскольку описываемая методика позволяет добиться средних показателей, зато в разных направлениях спорта.
Главное преимущество CrossFit – возможность в кратчайший срок сделать своё тело идеальным: убрать лишний вес, нарастить мышечную массу, повысить тонус всего организма. Такие тренировки подходят почти для всех людей. Единственным условием является изменение интенсивности, допустимого веса и скорости выполнения упражнений с учётом физических способностей людей.
Особенно удобным и эффективным кроссфит является для новичков. Если люди не занимались спортом, то для «углубления в тему» тренировки подходят наилучшим образом. Главное – работать с грамотным тренером, который смог бы подобрать индивидуальную программу и контролировать правильность выполнения упражнений. Также CrossFit отлично подходит фанатам фитнеса, которым хочется заниматься ежедневно. Кроссфит как раз обеспечит такую регулярность, если грамотно подобрать план и длительность тренировок.
Вред от занятий
А теперь поговорим о минусах тренировок CrossFit. Это вполне нормально, что у методики есть свои недостатки, ведь они есть в каждом виде спорта. Во-первых, кроссфит требует выполнения максимально большого количества повторов за короткий период времени. Это приводит к тому, что человек забывает о технике выполнения и делает задания неправильно, думая: «Главное присесть 30 раз за 30 секунд, а качество уже пусть будет как получится». И именно тренер должен следить за тем, чтобы соблюдалась техника выполнения, чтобы предотвратить серьёзную травму (особенно важно при силовых тренировках).
Во-вторых, кроссфит подразумевает «соревновательный дух». Человек хочет вложиться в установленное время, из-за чего его мышцы перенапрягаются, приводя к крепатуре. Вследствие этого между тренировками приходится делать большие перерывы (иногда до 4-7 дней). Особенно тяжело удержаться от «соблазна» при групповых занятиях, ведь хочется сделать упражнения лучше всех.
В-третьих, для кроссфита очень опасным является рабдомиолиз. Данное состояние считается заболеванием, которое сопровождается разрушением («взрывом») мышечных тканей и их дальнейших отмиранием, из-за чего у человека может развиваться острая форма почечной недостаточности. Отметим, что при таком состоянии человека в обязательном порядке госпитализируют, поскольку несвоевременное лечение может привести даже к смерти.
Именно поэтому желательно заниматься с тренером, не перенапрягаться на занятиях, постоянно следить за своим здоровьем, и при обнаружении первых признаком недомогания срочно обращаться в больницу.
Противопоказания к занятиям по системе CrossFit
Стоит учесть, что кроссфит не подходит многим людям по ряду причин:
- профессиональным спортсменам: по причине отсутствия узкоспециализированных упражнений, направленных на определённые качества организма;
- больным людям, которые страдают проблемами с сердечно-сосудистой системой или имеют заболевания в острой форме.
