В спорте массаж занимает не менее важно место, чем физическая нагрузка. Без полноценного отдыха высокие спортивные результаты почти недостижимы. В соревновательный период каждый участник обязан пройти процедуру называемую – предварительный массаж.
Он нацелен на то, чтобы организм человека был полностью подготовлен к состязанию, к выходу на спортивную площадку или тренировку. Данный вид массажа назначается на этапе подготовки к соревнованию. Целью этой процедуры является потребность гармонизировать состояние психики и организма.
Благодаря массажу организм спортсмена получает заряд, стимулирующий обменные процессы, что улучшает движение крови в мышцах. Также происходит предупреждение уже имеющих место патологических изменений в мышцах – уплотнений, напряжений. В процессе сеанса повышается температура кожи и мышц, улучшается тонус и подвижность суставов.
Практика предварительного массажа состоит из приемов: поглаживаний, выжиманий, вибраций, разминаний и растираний. От физического состояния человека будет зависеть то, какие приемы будут преобладать в процедурах. Большое внимание массажу должно уделяться в период проведения тренировочных занятий по ОФП, а также после получения травм и болезней.
Существуют несколько видов массажа: разминочный, массаж предстартовых состояний, согревающий и мобилизующий.
Массаж разминочный длится 10 – 30 мин. Проводится он в начале тренировки и служит подъему внутренних резервов организма, для того чтобы спортсмен мог выполнить упражнение. Сеанс массажа нужно заканчивать за пару минут до состязания. Массажист в подготовке спортсмена уделяет внимание тем мышечным группам, на которые придется основная работа.
Массаж предстартовых состояний должен выполнить главную задачу – сгладить неблагоприятные предстартовые состояния спортсмена. Перед состязанием психика человека подвергается сильному прессингу как самой обстановкой на стадионе, так и внутренним импульсам. В зависимости от формы эмоциональных реакций и проводится сеанс массажа.
Согревающий массаж нужен атлетам, ожидающим начала старта и находящимся на открытом воздухе в прохладную, ветреную погоду. Благодаря такому массажу обеспечивается быстрый приток крови к мышцам, что защищает их от переохлаждения и микротравм. Массажист должен использовать приемы разминания и растирания.
Массаж, обладающий мобилизующими свойствами, проводится с целью резкой активизации всех сил организма спортсмена для реализации лучших результатов в выбранном виде спорта.
