Секция беговых лыж в Москве

Беговые лыжи один из самых популярных видов спорта в нашей стране. Многие думают, что занятия по беговым лыжам проходят исключительно в зимний период. Но подготовка в таком спорте как беговые лыжи ведется круглогодично, и основная работа происходит именно в летне-осенний период.

Если вы хотите обучиться беговым лыжам с тренером индивидуально позвоните нам или отправьте запрос на электронную почту. Ознакомиться с геолокациями лыжных баз Москвы и Подмосковья можно в разделе контакты.

Цена на занятия по беговым лыжам с тренером

Одна тренировка индивидуально	2000 руб.
Индивидуальный абонемент на 4 занятия	7200 руб.
Индивидуальный абонемент на 8 занятий	12800 руб.
Индивидуальный абонемент на 12 занятий	18000 руб.

Обучение беговым лыжам происходит круглый год

Апрель-май. Еще этот период называется межсезоньем. В это время проводятся легкие тренировки, направленные на подготовку сердечно-сосудистой системы к нагрузкам. Тренировки включают в себя скандинавскую ходьбу с палками, легкие беговые тренировки, стретчинг (растяжка), ОФП, в конце периода включаются в работу лыжероллеры.
Июнь-август. Летний период является самым интенсивным для лыжников. Увеличивается количество объемных тренировок, включается crossfit, активно используются лыжероллеры, длительные кросс-походы, бег и имитационные упражнения. После сложных тренировочных сессия для восстановления используются по-прежнему скандинавская ходьба.
Сентябрь-ноябрь. Предсезонный период. В работу включается интервальная работа, скоростные, скоростно-силовые, темповые и контрольные тренировки. Все эти виды тренировок проводятся во время катания на лыжероллерах, беге, имитационных упражнениях, кроссфите.
Декабрь-март. Зимний сезон. С появлением первого снега лыжники начинают выполнять длительные объемные тренировки. В тренировках акцент делается на технику, развитие специальной силы. После набранного необходимого объема начинается соревновательный период. В этот период также проводится интервальная работа, скоростно-силовые, скоростные и темповые тренировки. Обязательно включается бег и скандинавская ходьба после интенсивных тренировок или соревнований.

Что включает в себя тренировка

Продолжительность занятия от 60 мин. В этот период проводится разминка, основная работа и заминка. Основная работа выполняется в зависимости от целей и уровня подготовленности спортсмена.
Прокат лыжного инвентаря. Преимущественно во всех наших геолокациях работают прокаты лыжного инвентаря, где вы можете подобрать лыжи, палки и ботинки. В тех геолокациях, где не предусмотрен прокат, наши тренеры при необходимости предоставляют инвентарь в аренду на время тренировок.
Обучение разным стилям. Научим кататься на беговых лыжах классическим ходом и коньковым ходом. Также научим одному из разновидностей классического хода – даблполлинг.
Консультации по подбору инвентаря, спортивному питанию, лыжной одежде, соревнованиям.

Преимущества лыжных гонок как спорта

Для мышц. В работу вовлечена большая часть мышца всего тела, что делает их подтянутыми и более эластичными. Благодаря большому объему силовой работы идет качественная проработка мышц, которая делает тело более рельефным.
Для похудения. Беговые лыжи считаются одним из самых энергозатратных видов спорта при котором сжигается наибольшее количество калорий.
Для сердца и легких. 70% тренировок проходят при небольшом ударном ритме сердца, что приводит к укреплению сердца. Почти все тренировки проходят на открытом воздухе, что улучшает вашу дыхательную систему.
Для суставов. При катании на лыжах или лыжероллерах (а это до 70% всего тренировочного объема за год) происходит низкая ударная нагрузка на суставы, благодаря скользящим движениям.
Также тренировки на беговых лыжах благотворно влияют на иммунную систему, стрессоустойчивость и опорно-двигательный аппарат.