Знак отличия «Готов к труду и обороне» с каждым готом становится целью многих людей и не только школьников, но и взрослых и совсем маленьких детей дошкольного возраста. Наш клуб производит подготовку к сдаче нормативов ГТО по большинству дисциплин из перечня ГТО.
Мы разработали специальные программы подготовки к ГТО по следующим направлениям:
- Челночный бег 3х10 м
- Бег на 30, 60 и 100 м
- Бег на 1000, 1500, 2000 и 3000 м
- Смешанное передвижение от 1 до 5 км
- Скандинавская ходьба от 1 до 5 км
- Подтягивание из виса на высокой перекладине
- Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (отжимания от пола)
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (упражнение на пресс)
- Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
- Бег на лыжах на от 1 до 5 км
Стоимость тренировок по подготовке к ГТО
Одна тренировка в мини-группе до 5 человек – 1000 руб.
Групповой абонемент на 4 занятия – 3600 руб.
Групповой абонемент на 8 занятий – 6400 руб.
Групповой абонемент на 12 занятий – 8400 руб.
Одна тренировка индивидуально – 2500 руб.
Индивидуальный абонемент на 4 занятия – 9600 руб.
Индивидуальный абонемент на 8 занятия – 18400 руб.
Индивидуальный абонемент на 12 занятия – 26400 руб.
Что входит в стоимость?
- Все необходимо оборудование для тренировок.
- Тренировки длительностью 80 минут.
- Сертифицированные инструкторы, которые являются действующими спортсменами любителями в области лыжных гонок, бега, биатлона.
- Удобная для вас геолокация на выбор, с возможностью менять геолокации в любой день
- Возможно музыкальное сопровождение
Что из себя представляют тренировки?
- Разминка (специальные динамические упражнения)
- Бег по пересеченной местности и специальные беговые упражнения
- Силовые упражнения (функциональный тренинг, кроссфит, ОФП, TRX)
- Скандинавская ходьба (при выборе для сдачи ГТО этой дисциплины)
- Беговые лыжи (при выборе данной дисциплины для сдачи ГТО в зимний период)
- Интервальные, скоростные и темповые тренировки
- Заминка (специальные упражнения на растяжку)
Для кого подходят данные тренировки?
- Для детей дошкольного возраста. 1 ступень ГТО (6-8 лет)
- Для детей школьного возраста. 2-5 ступень ГТО (9-17 лет)
- Для мужчин. 6-11 ступень ГТО (18 лет и старше)
- Для женщин. 6-11 ступень ГТО (18 лет и старше)
Групповые тренировки
Как: Занятия проходят с тренером в мини группе до 5 человек (малая группа обеспечивает максимально индивидуальный подход)
Где: смотри локации
Когда: смотри расписание
Для кого: начинающие и продвинутые любители, которые хотят освоить комплекс специальных упражнений, направленных на подготовку к сдаче нормативов ГТО.
Количество: 8 тренировок с тренером + индивидуальный план на месяц для самоподготовки
Стоимость: 8000 рублей / месяц
Бонусы: Рекомендации по питанию, спортивной экипировке, медицинскому обследованию и т. п.
Индивидуальные тренировки
Как: Занятия проходят индивидуально с тренером (рекомендуется не менее 2 раз в неделю)
Где: оговаривается индивидуально
Когда: оговаривается индивидуально
Для кого: начинающие и продвинутые любители, которые хотят освоить комплекс специальных упражнений, направленных на подготовку к сдаче нормативов ГТО.
Количество: 1 тренировка с тренером
Стоимость: 2500 рублей / тренировка
Бонусы: Рекомендации по питанию, спортивной экипировке, медицинскому обследованию и т. п.
Дистанционные тренировки
Как: Индивидуальный тренировочный план
Где: любое удобное для вас место
Когда: дни оговариваются до составления плана, время любое в течение дня
Для кого: подходит для людей, проживающих в дали от наших локаций. Дистанционная подготовка по индивидуальному плану и доступ к видео для правильного самостоятельного выполнения специальных упражнений, направленных на подготовку к сдаче нормативов ГТО.
Что необходимо: ваши физические данные (рост, вес, возраст), уровень подготовки (начинающий, любитель, продвинутый), ваши цели и удобный для вас график по дням тренировок.
Количество: 1 месяц
Стоимость: 4000 рублей / месяц
Бонусы: Консультации с тренером, рекомендации по питанию, спортивной экипировке, медицинскому обследованию и т. п.
Как проходят наши тренировки
Наши тренеры
Хмельнова Ольга
Тренер - силовые направления фитнеса, бег на длинные и ультра длинные дистанции, специалист по коррекции массы тела, по онлайн сопровождению здорового похудения.Организатор ParkRun выходного дня, спелеологических выходов в системы каменоломен Подмосковья, участник и координатор большинства значимых шоссейных и трейловых забегов в России и за границей.
Круглов Дмитрий
Тренер – беговые лыжи, лыжероллеры, бег, функциональный тренинг, скандинавская ходьбаМастер спорта по лыжным гонкам, кандидат в мастера спорта по ачери-биатлону. Окончил Московскую государственную академию физической культуры. Дипломированный массажист. Сертифицированный специалист по TRX, скандинавской ходьбе, кинезиотейпированию.
Андреев Антон
Тренер – беговые лыжи, биатлон, бег, скандинавская ходьба, лыжероллеры, функциональный тренинг.Мастер спорта по беговым лыжам, мастер спорта по ачери-биатлону, неоднократный победитель и призер российских и международных соревнований. Образование – Московская государственная академия физической культуры. Специалист по функциональному тренингу.
Пашуто Анастасия
Тренер – беговые лыжи, биатлон, бег скандинавская ходьба, лыжероллеры, функциональный тренингМастер спорта по спортивному ориентированию, призер Чемпионата и Кубка России по спортивному ориентированию, призер и победитель всероссийских соревнований, выпускник Ассоциации профессионалов фитнеса. Сертифицированный специалист по скандинавской ходьбе и функциональному тренингу.
Круглов Михаил
Тренер – беговые лыжи, бег, лыжероллеры, скандинавская ходьба, функциональный тренингКандидат в мастера спорта по беговым лыжам, кандидат в мастера спорта по ачери-биатлону. Сертифицированный специалист по скандинавской ходьбе, функциональному тренингу, кинезиотейпированию. Участник сверхдлинных марафонов 100 км на беговых лыжах.
Черняев Антон
Тренер - скандинавская ходьба, беговые лыжи, лыжероллеры, бег, функциональный тренинг.Сертифицированный тренер-инструктор по скандинавской ходьбе международного класса с медицинским образованием (от начального до экспертного уровня).
Сертифицированный специалист по функциональному тренингу и TRX, кинезиотейпированию.
Тренер по беговым лыжам. Профильное образование: тренер по адаптивной физической культуре и спорту.
Сапа Сергей
Тренер - бег, скандинавская ходьба, функциональный тренингКандидат в мастера спорта по беговым лыжам, участник и призер всероссийских трейловых забегов и ультрамарафонов. Сертифицированный специалист по скандинавской ходьбе и функциональному тренингу.
Болотников Николай
Тренер – беговые лыжи, биатлон, бег скандинавская ходьба, лыжероллеры, функциональный тренингКандидат в мастера спорта по лыжным гонкам, чемпион и призёр первенства Москвы и Московской области, многократный чемпион и призёр Всероссийских соревнований, призёр этапа кубка России по скоростным лыжероллерам.