Подготовка к сдаче норм ГТО

Знак отличия «Готов к труду и обороне» с каждым готом становится целью многих людей и не только школьников, но и взрослых и совсем маленьких детей дошкольного возраста. Наш клуб производит подготовку к сдаче нормативов ГТО по большинству дисциплин из перечня ГТО.

Мы разработали специальные программы подготовки к ГТО по следующим направлениям:

  • Челночный бег 3х10 м
  • Бег на 30, 60 и 100 м
  • Бег на 1000, 1500, 2000 и 3000 м
  • Смешанное передвижение от 1 до 5 км
  • Скандинавская ходьба от 1 до 5 км
  • Подтягивание из виса на высокой перекладине
  • Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине
  • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (отжимания от пола)
  • Поднимание туловища из положения лежа на спине (упражнение на пресс)
  • Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
  • Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
  • Бег на лыжах на от 1 до 5 км

Стоимость тренировок по подготовке к ГТО

Одна тренировка в мини-группе до 5 человек – 1000 руб.

Групповой абонемент на 4 занятия – 3600 руб.

Групповой абонемент на 8 занятий – 6400 руб.

Групповой абонемент на 12 занятий – 8400 руб.

Одна тренировка индивидуально – 2500 руб.

Индивидуальный абонемент на 4 занятия – 9600 руб.

Индивидуальный абонемент на 8 занятия – 18400 руб.

Индивидуальный абонемент на 12 занятия – 26400 руб.

Что входит в стоимость?

  1. Все необходимо оборудование для тренировок.
  2. Тренировки длительностью 80 минут.
  3. Сертифицированные инструкторы, которые являются действующими спортсменами любителями в области лыжных гонок, бега, биатлона.
  4. Удобная для вас геолокация на выбор, с возможностью менять геолокации в любой день
  5. Возможно музыкальное сопровождение

Что из себя представляют тренировки?

  1. Разминка (специальные динамические упражнения)
  2. Бег по пересеченной местности и специальные беговые упражнения
  3. Силовые упражнения (функциональный тренинг, кроссфит, ОФП, TRX)
  4. Скандинавская ходьба (при выборе для сдачи ГТО этой дисциплины)
  5. Беговые лыжи (при выборе данной дисциплины для сдачи ГТО в зимний период)
  6. Интервальные, скоростные и темповые тренировки
  7. Заминка (специальные упражнения на растяжку)

Для кого подходят данные тренировки?

  1. Для детей дошкольного возраста. 1 ступень ГТО (6-8 лет)
  2. Для детей школьного возраста. 2-5 ступень ГТО (9-17 лет)
  3. Для мужчин. 6-11 ступень ГТО (18 лет и старше)
  4. Для женщин. 6-11 ступень ГТО (18 лет и старше)

 

Групповые тренировки

Как: Занятия проходят с тренером в мини группе до 5 человек (малая группа обеспечивает максимально индивидуальный подход)

Где: смотри локации

Когда: смотри расписание

Для кого: начинающие и продвинутые любители, которые хотят освоить комплекс специальных упражнений, направленных на подготовку к сдаче нормативов ГТО.

Количество: 8 тренировок с тренером + индивидуальный план на месяц для самоподготовки

Стоимость: 8000 рублей / месяц

Бонусы: Рекомендации по питанию, спортивной экипировке, медицинскому обследованию и т. п.

Индивидуальные тренировки

Как: Занятия проходят индивидуально с тренером (рекомендуется не менее 2 раз в неделю)

Где: оговаривается индивидуально

Когда: оговаривается индивидуально

Для кого: начинающие и продвинутые любители, которые хотят освоить комплекс специальных упражнений, направленных на подготовку к сдаче нормативов ГТО.

Количество: 1 тренировка с тренером

Стоимость: 2500 рублей / тренировка

Бонусы: Рекомендации по питанию, спортивной экипировке, медицинскому обследованию и т. п.

Дистанционные тренировки

Как: Индивидуальный тренировочный план

Где: любое удобное для вас место

Когда: дни оговариваются до составления плана, время любое в течение дня

Для кого: подходит для людей, проживающих в дали от наших локаций. Дистанционная подготовка по индивидуальному плану и доступ к видео для правильного самостоятельного выполнения специальных упражнений, направленных на подготовку к сдаче нормативов ГТО.

Что необходимо: ваши физические данные (рост, вес, возраст), уровень подготовки (начинающий, любитель, продвинутый), ваши цели и удобный для вас график по дням тренировок.

Количество: 1 месяц

Стоимость: 4000 рублей / месяц

Бонусы: Консультации с тренером, рекомендации по питанию, спортивной экипировке, медицинскому обследованию и т. п.

Как проходят наши тренировки

 

Наши тренеры

Хмельнова Ольга

Хмельнова Ольга

Тренер - силовые направления фитнеса, бег на длинные и ультра длинные дистанции, специалист по коррекции массы тела, по онлайн сопровождению здорового похудения.

Организатор Park Run выходного дня, спелеологических выходов в системы каменоломен Подмосковья, участник и координатор большинства значимых шоссейных и трейловых забегов в России и заграницей.

Круглов Дмитрий

Круглов Дмитрий

Тренер – беговые лыжи, лыжероллеры, бег, функциональный тренинг, скандинавская ходьба

Мастер спорта по лыжным гонкам, кандидат в мастера спорта по ачери-биатлону. Окончил Московскую государственную академию физической культуры. Дипломированный массажист. Сертифицированный специалист по TRX, скандинавской ходьбе, кинэзиотейпированию.

Андреев Антон

Андреев Антон

Тренер – беговые лыжи, биатлон, бег, скандинавская ходьба, лыжероллеры, функциональный тренинг.

Мастер спорта по беговым лыжам, мастер спорта по ачери-биатлону, неоднократный победитель и призер российских и международных соревнований. Образование – Московская государственная академия физической культуры. Специалист по функциональному тренингу.

Пашуто Анастасия

Пашуто Анастасия

Тренер – беговые лыжи, биатлон, бег скандинавская ходьба, лыжероллеры, функциональный тренинг

Мастер спорта по спортивному ориентированию, призер Чемпионата и Кубка России по спортивному ориентированию, призер и победитель всероссийских соревнований, выпускник Ассоциации профессионалов фитнеса. Сертифицированный специалист по скандинавской ходьбе и функциональному тренингу.

Круглов Михаил

Круглов Михаил

Тренер – беговые лыжи, бег, лыжероллеры, скандинавская ходьба, функциональный тренинг

Кандидат в мастера спорта по беговым лыжам, кандидат в мастера спорта по ачери-биатлону. Сертифицированный специалист по скандинавской ходьбе, функциональному тренингу, кинезиотейпированию. Участник сверхдлинных марафонов 100 км на беговых лыжах.

Черняев Антон

Черняев Антон

Тренер - скандинавская ходьба, беговые лыжи, лыжероллеры, бег, функциональный тренинг.

Сертифицированный тренер-инструктор по скандинавской ходьбе международного класса с медицинским образованием (от начального до экспертного уровня).
Сертифицированный специалист по функциональному тренингу и TRX, кинезиотейпированию.
1й разряд по беговым лыжам.

Сапа Сергей

Сапа Сергей

Тренер - бег, скандинавская ходьба, функциональный тренинг

Кандидат в мастера спорта по беговым лыжам, участник и призер всероссийских трейловых забегов и ультра марафонов. Сертифицированный специалист по скандинавской ходьбе и функциональному тренингу.