Записи с тегом «бег»

Физкультурник – человек, регулярно занимающийся физическими упражнениями для здоровья и поддержания физической формы. Физкультурнику свойственно использовать в тренировочном процессе разнообразные по структуре, направленности и интенсивности физические нагрузки, что обеспечивает общий укрепляющий эффект без ориентирования на соперничество и спортивный результат. Как правило, тренировка физкультурника происходит в комфортных условиях (зал, благоприятная погода).

Сорокалетний рубеж для каждого человека является переломным. Замедляются многие процессы в деятельности организма, из-за чего необходимо перестраивать какие-то вещи в обыденном образе жизни. Также необходимо правильно подобрать физическую нагрузку, чтобы она шла только на пользу организму, а не во вред. Физическая нагрузка для организма в 40 даже актуальнее, чем для более молодого организма, так как необходимо разгонять все застойные процессы, которые могут привести к серьезным заболеваниям.

Часто люди предполагают, что ежедневные занятия спортом помогут избавиться от всех болезней, даже не подозревая об опасностях неумеренных нагрузок.

Любой организм имеет способность выматываться и изнашиваться и без определенных доз витаминов, подпитки и поддержки иммунитета, даже спортивный человек превращается в мишень для болезней.

Для расчета пульса укажите свой возраст и пульс в состоянии покоя (замеряется утром сразу после пробуждения).

Обращаем Ваше внимание! Калькулятор рассчитывает значения ЧСС ссылаясь на формулу HR_max = 205.8 — (0.685 * age) для среднестатестического человека, что является приблизительным результатом. Для точных показаний требуется медицинское обследование спортивного врача.

Многие уверены, что просто надо работать в спортзале, чем сложнее будут тренировки, чем чаще они будут, тем лучше. Но, к сожалению, это не так. Любые кардиотренировки начинаются с определения пульсовых зон. Даже в самом названии заложено слово «кардио».

Пульсометр – это специальный прибор, предназначенный для определения частоты сердечных сокращений. Используется он для выбора нужной интенсивности физических нагрузок, а также для контроля за работой сердца. Это один из самых популярных приборов среди спортсменов разных направлений, особенно тех, чья деятельность связана с бегом (легкоатлетов, футболистов). Стоит разобраться подробнее, чем обусловлена такая популярность пульсометра, для чего он нужен и в чем его особенности.

Чтобы беговые тренировки были эффективными, необходимо использовать правильную обувь, которая бы не приносила дискомфорт. Многие считают, что для бега подойдут любые кроссовки или кеды, но это совершенно не так. Каждый вид спортивной культуры требует специфической обуви, чтобы минимизировать нагрузку и исключить риск получения травмы, и бег тут не является исключением.